5月病を寄せつけない！新社会人向けに原因と対策を考える
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新入社員に予期せず訪れる5月病。
4月まで仕事が順調だったにも関わらず、5月になった途端に急激に気分が落ち込んでいくなんて話、よく耳にします。
5月病の原因となるものは年々明らかになっており、それを理解しておくと、早めの対策が可能になります。
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新入社員の5月病の原因
5月病の原因は、簡単に言うと「ストレス」です。
「ストレスなんて1年中あるものじゃないの？」「なんで5月に発症するの？」などと思うかもしれませんが、そこには理由があります。
5月病は、文字通り5月に発症します。そしてその引き金となるのが、GWです。
大型連休が明けた直後、忙しい日常に戻され、精神の変動が大きくなって発症します。
じゃあシルバーウィーク明けは？
年末年始の連休明けはどうなの？
と、思うかもしれませんが、GW以外の連休明けに5月病を発症するケースはほとんど見られません。
発症する人はだいたいGW明け。つまり5月の中旬頃に見られる症状なのです。
実は、大型連休は発症のきっかけにすぎず、実際問題、5月病発症に大きな影響を与えているのが「4月の過ごし方」にあります。
5月病になりやすい人の特徴
4月の過ごし方について言及する前に、5月病になりやすい人の特徴についてご説明します。
だいたいよく言われているのが、以下のような特徴を持つ人です。
- 真面目な人
- 責任感がある人
- 忍耐力がある人
- 融通が利かない人
- 理想が高い人
大雑把な言い方になりますが、「5月病は頑張り屋さんがなりやすい」と言っていいでしょう。
4月に頑張るから5月病になる
さて、では5月病対策のお話です。
4月に新入社員として企業に初めて所属し、溢れんばかりのやる気を振るってとにかく仕事を頑張る・・・。
頑張りまくって最初に迎える大型連休、GW。
フッと気が抜けて、生活リズムを崩し、ダラダラ過ごしているうちに意外とあっという間に連休が終わる。
「GW明けも4月同様頑張るぞ」と思っていたのにいざ会社に行くとやる気が出ない、集中できない、何をするにも面倒くさい・・・
こういった流れが多く見られます。
これ、要するに、4月に頑張り過ぎてるんです。
必要以上に「責任」を持って「真面目」に「忍耐」強く「理想」を追いかけてしまっているのです。
知らず知らずのうちに心や体に負担がかかり、GWという初めての大型連休が引き金となる・・・これに陥ってしまうと5月病発症です。
ですから、新入社員の人たちは、意識して4月に頑張り過ぎないよう注意しましょう。
入社1ヶ月で大きなことなんてできっこありません。じっくり力を付ければいいのです。
「4月は様子見、本当に頑張るのは5月以降」と捉えていても遅くはないですよ。
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「それでも4月から限界まで頑張りたい」という人向けの5月病対策
「頑張りすぎるな」と言っても抑えきれないものがある・・・。
「僕は最初からモーレツに働きたいんだ！」という猛者もいると思います。
若々しくて、素敵です！
そういう人の5月病対策はたった１つ。
GWも休まないことです。
たとえ4月に頑張りすぎたって、GWという引き金さえ引かなければいい。
1日も休まず、そのまま活動的な連休を過ごすことをオススメします。
少しスパルタ的な考え方ですけどね。（笑）
「仕事を休むな」と言っているわけではありませんよ？
連休で気が抜けすぎない程度に、旅行に行ってみるとか、体を動かすとかしてみてください。
仕事に関連する勉強をするなんてどうでしょう。
自分のいる業界についての本を読むとか、技術の勉強をするとか、身に付けたい知識やスキルはたくさんあると思います。
しっかり集中力を持って勉強に取り組むことで、ダラダラ生活に陥ることも防げます。
4月についた勢いをそのままに、アクティブな生活を貫きましょう。
ギアを調節し、自分のバランスを知る
24時間365日、頑張り続けられる人はいません。
体調やモチベーションに浮き沈みがあるのが普通なんです。
「今が頑張りどきだ」という時期もあれば、「焦らずじっくりいこう」という時期もあります。
その見極めを間違えないこと。
それが重要です。
がむしゃらに頑張りながらも、時々冷静になって、自分を見つめなおす習慣をつけておきましょう。
ギアの調節を他人がやってくれることはありません。自分で調節し、その中で「自分」を学ぶのです。
新社会人、力強く生きていけるよう応援しています！
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