待望の赤ちゃんがおなかにやってきてくれて嬉しい反面、色々と心配事やストレスで気持ちのアップ、ダウンが激しかったりしませんか!?筆者も妊娠&出産という未知の体験をし色々と勉強になりました!
今回は、そんな妊婦さんに朗報です!実はゆず茶には妊婦さんに嬉しい効果がたくさんあると言うことで、ゆず茶について調べてみました。
最後には嬉しいレシピも載っているので、ぜひゆっくりとご覧下さい。
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ゆず茶の効能!妊婦さんへのオススメポイント
妊娠したら今まで何気なく飲んでいた飲み物も、実は赤ちゃんに良い物・よくない物が出てきます。まずはお酒はすぐにやめましょうね。
と言うことで、ゆず茶は妊娠中でも飲んで良い飲み物なのです!むしろ是非飲んでもらいたい位の飲み物なのです。そのオススメポイントについてまとめてみました。
ノンカフェイン
赤ちゃんに大敵なノンカフェインがないのは嬉しいですね。
風邪予防に効果的
ゆず茶にはのどの炎症を抑えてくれ、体を温めてくれる効果があります。プラス、はちみつを入れて飲むと高い栄養価、殺菌効果、疲労回復などもあるのでより効果的です。
リラックス効果
ゆず茶の香りにはリラックス効果があります。妊娠中は食事制限や体重管理、過度な運動ができないなど制限が多いのでストレスが溜まりやすい時期です。それをゆず茶の香りでリラックスし気持ちを落ち着けることができます。
美肌効果
ゆずにはレモンの3倍のビタミンCが含まれており、美肌効果も期待できます。
新陳代謝をよくしてくれる
体を温めてくれるので細胞も活性化し、代謝も高めてくれる働きがあります。
これだけ良いことずくめだと、早速飲みたくなりますね。
ゆずちゃの注意点を知って、上手に活用しよう
まずはゆず茶の注意点についてです。
先ほど、オススメポイントをお伝えしましたが一つだけ気をつけてほしい事があります。
それは、『飲みすぎは禁物』ということです。
ゆず茶はゆずと砂糖で作られているので、飲みすぎると糖分を取り過ぎてしまう事になります。糖分を取り過ぎてしまうと、代謝の時に大量のカルシウムやB1,B2が必要になってきます。その為に妊婦さんは特に糖分の取りすぎにならないように注意する必要があるのです。また、体重の増加にも繋がってしまうので、気をつけたいところですね・・・。
次に毎日ゆず茶を飲む妊婦さんであれば、何の甘味料で作られているかにも注目したほうがよさそうです。
ゆず茶は、氷砂糖、オリゴ糖、はちみつなど様々な甘味料で作られています。この甘味料の効果についても理解して上手に活用しましょう。
氷砂糖・・・99%がショ糖からできており、体内に入るとすぐにエネルギー源となり集中力を高めてくれます。
オリゴ糖・・・腸内にいる善玉菌のエサとなってくれる為、善玉菌が増え腸内環境を整えてくれるので便秘解消に効果的です。
はちみつ・・・先ほどもご紹介したように、殺菌作用、疲労回復効果、高い栄養価が含まれておる万能食材です。
これらのように「ちょっと疲れ気味だな・・・。」とか、「便秘が気になるな・・・。」など改善したいところがあれば、用途に合わせてゆず茶を変えてみるのもよいかもしれませんね!
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意外と簡単!?自分で作ってみよう!MYゆず茶
ゆず茶はお店でよく見かけますよね。でも実は自宅で簡単に作れちゃうんです!妊娠中は添加物ともできるだけ避けたい時期だと思うので、自分でMYゆず茶を作ってみましょう!
<ハチミツゆず茶のもの>
http://cookpad.com/recipe/3531720
材料(約25杯分):ゆず 4個
氷砂糖 約350g
はちみつ 約300g
下準備:今回はゆずを4個使用するので、保存容器は1Lの保存瓶を使用します。
- 大きなお鍋に保存容器を入れ水に浸し火にかけます。10分ほどグツグツと煮沸消毒をします。
- 容器を取り出し、そのままタオルの上に置き乾燥させます。 以上
作り方
- ゆずはしっかりと洗い、水気をふき取ります。次に縦に4つに切り、更にいちょう切りにします。この時に種とヘタは取り除きます。
- 量りでゆずの正味量を計り、同じ量の氷砂糖も準備します。
- ゆず、次に氷砂糖の順番で1/3ずつ交互に入れていき蓋をしめます。直射日光の当たらないところで保管して下さい。
- 翌日には氷砂糖が溶け始め、ゆずがつかるくらいになっています。時々瓶を逆さまにして混ぜ、4~2週間おきます。
- 氷砂糖が全て溶けたらハチミツを約300g加えて蓋をし、瓶を逆さまにして混ぜます。完成です!
保存する時は、違う容器に小分けにして冷蔵庫に入れて下さい。時々逆さまにして混ぜるとよいです。
あとは、お湯割りにしてもよいですし、パンにのせて食べたり、ヨーグルトに入れて食べても美味しいですね!時間はかかりますが、作っているとなんだか愛着がわいてきますよ!
妊婦さんにオススメ!ゆず茶の効能についてまとめ
ゆず茶、早速飲みたくなったのではないでしょうか?
香りもよいし、甘みもあるのでオヤツとしても最適ですよね。でも、糖分も含まれているので本当に飲みすぎには注意ですよ!
妊娠中、色々と我慢をしなくてはいけないことが多いですがその我慢の先には可愛い赤ちゃんと対面できるのでとっても楽しみですね!
食事管理や適度な運動など心がけて、元気な赤ちゃんを産んで下さい。
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